maanantai 19. helmikuuta 2018

Oheisharjoittelu

Oheisharjoittelulla on suuri merkitys tanssialan koulutusohjelmassa. Tämä harjoittelu tapahtuu oppilaan omalla vastuulla ja on kunkin yksilön henkilökohtaisesti suunnittelemaa. Oheisharjoittelu tukee lajikohtaista tekniikkatreenausta sekä ylläpitää että kehittää oppilaan fyysisiä ominaisuuksia.  

Haastattelussa Janita Rannisto-Leskinen aiheesta oheisharjoittelu:  

Mitä on oheisharjoittelu ja mitä tanssijan pitäisi siihen sisällyttää?  
Oheisharjoittelu on tanssimista, tanssiteknistä osaamista, terveyttä ja työkykyä tukevaa harjoittelua. Oheisharjoittelun avulla pyritään kehittämään tanssijan fyysisiä ominaisuuksia ottaen huomioon yksilölliset tarpeet sekä lajin vaatimukset. Oheisharjoittelun sisältö kannattaa suunnitella jokaiselle yksilöllisesti. 

Mitä oheisharjoittelussa tulee ottaa huomioon?  
Oheisharjoittelun sisältö kannattaa suunnitella yksilöllisesti ottaen huomioon liikehallinnan, huoltavan ja palauttavan harjoittelun sekä kestävyys-, voima- ja nopeusominaisuuksien tarpeen. Oheisharjoittelussa huomioidaan yleiset harjoitusperiaatteet. Harjoittelun tavoitteet voivat olla erilaisia tanssialaa opiskelevan ja esimerkiksi ammattilaisen välillä. Oheisharjoittelun määrä ja sisältö ovat riippuvaisia yksilöstä ja hänen elämäntilanteestaan.  

Kuinka paljon tanssialan koulutuksen ulkopuolella?  
Tanssialan koulutuksessa on tärkeää tehdä opiskelijalle oma suunnitelma hänen oheisharjoittelustaan. Suunnitelmaa muokataan tilanteen mukaan ja tämän on tarkoitus vastata yksilön tarpeita sekä aikataulua. Tärkeää oheisharjoittelun toteuttamisessa on oppia elämään urheilijan/tanssijan elämäntapaa. Oheisharjoittelu mahdollistaa yksilön työkyvyn säilymisen mahdollisen hyvänä.  

Minkä nostaisit ensisijaisen tärkeäksi asiaksi oheisharjoittelussa?  
Liikehallinnan. Peruskestävyys on myös ehdottomasti tärkeä ja tuleekin hyvänä kakkosena ehkäisten loukkaantumisriskiä. Tanssijoiden vammariski kasvaa suuresta treenaamisen määrästä, minkä vuoksi on todella tärkeää palautua suorituksista. Kestävyyskunnon täytyisi olla sillä tasolla, että lajiharjoittelu on turvallista. Tärkeää on myös ylläpitää yksilön peruskestävyyden tasoa.  



Tanssijalta vaaditaan urheilijan omaista suorituskykyä, yhdistettynä luovaan ilmaisuun. Intensiivinen harjoittelu altistaa myös loukkaantumisille ja rasitusvammoille. Kehonhuollon ja oheisharjoittelun avulla pystytään kehittämään sellaisia fyysisiä ominaisuuksia, joita tanssija tarvitsee kaiken teknisen osaamisen ja ilmaisun lisäksi, kuten voimaa, notkeutta ja kestävyyskuntoa. Kehonhuollolla ja oheisharjoittelulla voidaan myös edistää suorituksesta palautumista ja siten vaikuttaa ennaltaehkäisevästi tanssiperäisten vammojen syntyyn. (Anna-Maria Leino, Nuoren tanssioppilaan oheisharjoittelu ja kehonhuolto, Opinnäytetyö fysioterapian koulutusohjelma, 2013) 

- Sonja, 1. vuosikurssin opiskelija

maanantai 5. helmikuuta 2018

Ykkösten soolotyöt

_DSC5146
Kuva: Iris Niinistö

 Konsalla ensimmäisenä opiskeluvuonna me opiskelijat valmistamme soolotyöt, jotka esitetään Liikelaiturin tiloissa. Olemme valmistaneet soolojamme tämän vuoden alusta, ja nyt on aika näyttää, mitä olemme saaneet aikaan.

Joel
Joel Nurmi: Haukotukseton  09.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 19:00      Kuva: Iris Niinistö


Tehtävänämme oli kaikilla tehdä liikelähtöinen soolo, jonka tekoprosessissa tutkimme omaa liikettä ja erilaisia liikkumisen muotoja. Työtahti oli vauhdikas, ja tehtävään todella syventyessä treenikerrat lensivät kiitäen tähän viikkoon.



_DSC5243
 Taru Kallio: Irrotautumaisillaan 09.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 14:00  Kuva: Iris Niinistö

Vaikka liikelähtöisyys oli jokaisen soolon työstöä kannatteleva teema, me kaikki lähdimme käsittelemään tehtävää hyvin erilaisin menetelmin ja lähestymistavoin. Lopputuloksena on varmasti mielenkiintoiset ja antoisat esitykset, joissa nähdään hyvin laajalla skaalalla erilaisia soolotöitä.


IMG-20180204-WA0002 Laura Linna: Oikosulku 08.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 19:00                      Kuva: Iris Niinistö


Soolotyö tuntuu ainakin minusta aina hyvin henkilökohtaiselta, koska oma taiteellinen työ kumpuaa jostain sisältä. Niinpä oman teoksen ja pohdintojensa "paljastaminen" ja esittäminen jännittää aina, oli aihe mikä tahansa.


Marikki3
Marikki Nyfors: Akvaario 09.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 19:00   Kuva: Iris Niinistö



  _DSC5277
 Iris Niinistö: HABIT 08.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 19:00          Kuva: Marikki Nyfors


Ohjeistusta ja eväitä soolojemme tekoon olemme saaneet taiteellisen työn oppitunneilta, joissa olemme pohtineet liikettä ja sen luomista eri perspektiiveistä. Esitimme myös tammikuun puolessa välissä pätkän sooloistamme tunnilla, ja keskustelimme jokaisesta työstä erikseen. Soolon tekeminen on varsin itsenäistä ja yksinäistäkin työtä, ja muiden ajatukset ja pohdinnat omasta aiheesta antoivat paljon ja siivittivät prosessia eteenpäin.


IMG-20180201-WA0003 Sonja Aaltonen: Tutkielma nivelistä ja itsevarmuudesta 09.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 14:00
                                                                                                                                                                                                     
Huomenna tiistaina pääsemme jo tutustumaan Liikelaiturin tilaan, keskiviikkona rakennetaan tekniikka ja torstaina mennään! Jokainen meistä tekee myös jonkun toisen sooloon valot ja äänet, joten saamme harjoitella samalla vähän näyttämötekniikkaa.

2018-02-06_12-04-56
 Hilja Penttinen: Tulen selkäranka 08.02 klo 19:00 ja 10.02 klo 14:00  Kuva: Iris N.


IMG_2040
Sofia Viljanen : Pienistä Hetkistä 08.02 klo 19:00 sekä 10.02 klo 14:00 ja 19:00Kuva: Aino Kurkinen


 Meitä solisteja lavalla on yhteensä kahdeksan, ja uskon että jokaisen soolo tulee olemaan upea.
 Itselleni oman liikkeen luominen, sen tarkasteleminen ja pohtiminen oli antoisa matka, ja jännityksellä odotan, minkälaisia sooloja muut ovat tehneet.

Liikelaituri sijaitsee osoitteessa Yliopistonkatu 58 B 33100 Tampere. Tilaisuuksiin on vapaa pääsy, mutta huomioithan, että katsomossa on vain rajoitettu määrä paikkoja! Ole siis ajoissa paikalla.
 Loppuviikosta tavataan! :)

 - Iris , ykkösvuosikurssin opiskelija